Soignants et charge mentale

Qui sont les soignants et acteurs du soin ?

Infirmiers, aides-soignants, ASH, médecins, dentistes, biologistes, psychologues, psychomotriciens, ergothérapeutes, orthophonistes, rééducateurs, AMP, manipulateurs radio, brancardiers, secrétaires, ostéopathes, thérapeutes divers (pardon à tous ceux que je ne cite pas !) ...

Ces professions sont extrêmement variées, avec des lieux et des modes de fonctionnement très différents, qui exercent en établissements de santé, dans le milieu médico-social ou social ou en tant que professionnels de ville,

L’exemple des infirmiers.

Quelques chiffres : 744 307 C'est le nombre d'infirmiers en poste au 1er janvier 2020.

Parmi eux, on compte 22 895 IDE (infirmiers diplômés d'Etat) puériculteurs, 11 210 infirmiers anesthésistes, 8 211 infirmiers de bloc opératoire et 5 796 infirmiers cadre de santé. Les infirmiers libéraux sont 130 000 et les personnels administratifs seraient 133 6000 selon les statistiques de l’INSEE en 2018 (1)

Le monde très féminin : 86% des postes infirmiers sont occupés par des femmes. (644 359 femmes et 99 948 hommes). Il y a eu peu d'évolution question parité puisqu'à titre de comparaison, les femmes représentaient 88% des effectifs d'infirmiers en 2010.

Et un dernier petit chiffre pour y voir bien clair : 45 ans. C'est l'âge moyen des infirmiers en activité au 1er janvier 2020. En 2010, l'âge moyen était de 40,3 ans. (2)

Je ne peux pas énumérer et éplucher toutes les statistiques de tous les corps de métiers et j’espère que vous m’excuserez.

Cependant, je pense ne pas faire d’erreur en avançant que les métiers du soin, comme tous ceux qui gravitent dans leurs sillages et que j’appelle « acteurs du soins » sont majoritairement féminin.

C’est là que nous arrivons à la charge mentale, connue par toutes les femmes, augmentée par la nature même des métiers du soin.

Pourquoi les soignants sont très impactés ?

Les acteurs du soins – et notamment les femmes, car comme nous l’avons dit plus haut une large majorité sont des femmes – sont confrontés à la difficulté qu’il y a à mener une vie de couple et de famille avec des horaires chargés.

Les contraintes de ces postes sont nombreuses car le suivi des patients se fait 24 heures sur 24 et 7jours sur 7 :

- Le travail du samedi et du dimanche,

- Le travail de nuit,

- Des horaires décalés :

• Vos amis ne savent jamais quand vous êtes libres ou quand vous travaillez...)
• Vous ne pouvez pas passer le week-end avec vos enfants et votre conjoint,
• Vous avez la plus grande difficulté à trouver une nounou une crèche aux horaires   coïncidant avec les vôtres,
• Vous n’êtes pas là à la réunion de l’école -pourtant prévue à 18 heures pour les parents qui travaillent-, (mine renfrognée de la maitresse ;) )
• Tout s’en mêle (ou s’emmêle) pour vous compliquer la tâche !!
• Les journées à rallonge qui peuvent monter à douze voire quinze heures de travail, pour les libéraux.

De plus, si vous êtes cadre de santé, il faut ajouter les astreintes et les plannings et si vous êtes IDEL, les joies de la gestion d’entreprise…

Bien sûr, il a fallu rajouter à tout cela la crise sanitaire de la Covid 19, qui a rajouté un stress supplémentaire en augmentant le stress au boulot et en faisant craindre de contaminer les siens … Cela fera l’objet d’un autre article.

Et face à cette pression, nous ne sommes pas égaux, nous pouvons nous épuiser et craquer face à cette gestion trop lourde avec des conséquences sur notre vie professionnelle et personnelle : quand la charge mentale bascule dans le trop, la surcharge, c'est le burn-out qui nous guette.

Comment la sophrologie peut aider les soignants et acteurs du soin ?

En tant que professionnels de la santé, vous consacrez votre vie à prendre soin des autres, à soulager la douleur, et à apporter du réconfort à ceux qui en ont besoin. Cette vocation noble peut parfois être épuisante, et il est essentiel de prendre soin de vous-mêmes pour être en mesure de prendre soin des autres. La sophrologie peut être un outil puissant pour vous aider à maintenir votre bien-être physique et mental.

La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des techniques de respiration, de visualisation, et de méditation. Elle vise à favoriser l'harmonie entre le corps et l'esprit, à renforcer la conscience de soi, et à cultiver un état de sérénité intérieure. Voici quelques raisons pour lesquelles la sophrologie peut être bénéfique pour les soignants :

1. Gestion du stress : En travaillant avec des techniques de relaxation, la sophrologie peut vous aider à réduire le stress et l'anxiété . Vous apprendrez à gérer les situations d'urgence de manière plus calme et posée.

2. Amélioration de la concentration : La sophrologie peut renforcer votre capacité à vous concentrer et à rester attentif, des compétences essentielles dans votre domaine , où la prise de décisions précises est cruciale.

3. Prévention de l'épuisement professionnel : La sophrologie vous permet de développer des stratégies pour éviter l'épuisement professionnel en favorisant l'équilibre entre travail et vie personnelle.

4. Renforcement de la résilience émotionnelle : En vous aidant à mieux comprendre vos émotions et à les gérer, la sophrologie peut vous rendre plus résilient face aux défis et aux moments difficiles que vous rencontrez dans votre pratique.

5. Amélioration de la relation avec les patients : En développant votre empathie et votre capacité d'écoute, la sophrologie peut améliorer la qualité de vos interactions avec les patients, renforçant ainsi la confiance et la coopération.

6. Bien-être général : La sophrologie peut vous aider à vous sentir plus équilibré, énergique et en meilleure santé, ce qui vous permettra de mieux répondre aux besoins de vos patients.

En fin de compte, la sophrologie peut être une ressource précieuse pour les soignants, vous permettant de prendre soin de vous-mêmes tout en continuant à prendre soin des autres. Elle offre un moyen de renforcer votre bien-être mental et physique, d'améliorer vos compétences professionnelles, et de favoriser un environnement de travail plus sain.

N'hésitez pas à explorer la sophrologie et à considérer son intégration dans votre routine personnelle. Votre bien-être et votre capacité à fournir des soins de qualité en dépendent. Vous méritez d'investir dans votre propre santé et votre épanouissement personnel.

Prenez soin de vous, tout comme vous prenez soin des autres. La sophrologie peut vous aider à atteindre cet équilibre.

 Parlons en ensemble !

Si vous sentez le moindre signe d'épuisement, n'hésitez pas à vous faire aider , consultez un sophrologue, un psychologue, la médecine du travail..... n'attendez pas pour prendre soin de vous !